เด็กควรกินอาการชนิดไหนบ้าง เพื่อบำรุงฟัน
เพื่อบำรุงฟันของเด็ก ควรให้เด็กได้รับอาหารที่มีสารอาหารที่ช่วยในการสร้างและบำรุงฟันอย่างเหมาะสม ได้แก่:
- นมและผลิตภัณฑ์จากนม (เช่น โยเกิร์ต ชีส)
- เป็นแหล่งของแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่สำคัญในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับฟัน
- ผักใบเขียว (เช่น ผักโขม คะน้า)
- อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามิน K ที่ช่วยในการสร้างกระดูกและฟัน
- ผลไม้ที่มีวิตามิน C (เช่น ส้ม กีวี สตรอเบอรี่)
- วิตามิน C ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อในช่องปากและป้องกันเหงือกอักเสบ
- ถั่วและเมล็ดพืช (เช่น อัลมอนด์ ถั่วลิสง เมล็ดฟักทอง)
- เป็นแหล่งของแมกนีเซียมและแคลเซียมที่มีบทบาทในการเสริมสร้างฟันและกระดูก
- น้ำ
- การดื่มน้ำเปล่าช่วยล้างเศษอาหารที่อาจติดอยู่ในช่องปากและลดความเสี่ยงจากฟันผุ
- ไข่
- ไข่มีโปรตีนและวิตามิน D ซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียมที่ช่วยเสริมสร้างฟัน
- อาหารที่มีฟลูออไรด์
- ฟลูออไรด์เป็นสารที่ช่วยในการเสริมความแข็งแรงให้กับเคลือบฟัน ควรให้เด็กดื่มน้ำที่มีฟลูออไรด์หรือน้ำผลไม้ที่มีฟลูออไรด์เป็นส่วนประกอบ
การให้เด็กทานอาหารที่หลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง จะช่วยเสริมสร้างฟันที่แข็งแรง และลดปัญหาฟันผุได้ค่ะ
ผลไม้หรือน้ำผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อฟัน มีอะไรบ้าง
ผลไม้และน้ำผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อฟันสำหรับเด็ก ได้แก่:
- ส้ม
- ส้มเป็นแหล่งวิตามิน C ที่ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อในช่องปากและป้องกันเหงือกอักเสบ ช่วยให้เหงือกแข็งแรงและลดการติดเชื้อในช่องปาก
- แอปเปิ้ล
- แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ที่ช่วยขัดฟันเมื่อเคี้ยว ช่วยลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์และช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งเป็นการป้องกันฟันผุ
- สตรอเบอรี่
- สตรอเบอรี่มีวิตามิน C ที่ช่วยในการเสริมสร้างเหงือกและช่วยให้ฟันแข็งแรง พร้อมกับมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยรักษาสุขภาพช่องปาก
- กีวี
- กีวีมีวิตามิน C สูง ซึ่งช่วยให้เหงือกและฟันแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบของเหงือก
- มะม่วง
- มะม่วงมีวิตามิน A ซึ่งช่วยในการรักษาความแข็งแรงของฟันและเหงือก ช่วยให้เนื้อเยื่อในช่องปากมีสุขภาพดี
- ลูกพลับ
- ลูกพลับเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยขัดฟันและป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์
- น้ำทับทิม
- น้ำทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการอักเสบและช่วยบำรุงเหงือกให้แข็งแรง
- ผลไม้เบอร์รี่ (บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่)
- ผลไม้เหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยปกป้องฟันและเหงือกจากการอักเสบ และยังช่วยลดการเกิดคราบพลัคที่สะสมบนฟัน
- ลูกพีช
- ลูกพีชมีวิตามิน C ที่ช่วยรักษาสุขภาพเหงือกและฟัน อีกทั้งยังช่วยในการบำรุงเนื้อเยื่อในช่องปาก
- น้ำมะพร้าว
- น้ำมะพร้าวมีคุณสมบัติช่วยให้การไหลเวียนของน้ำลายในปากดีขึ้น ซึ่งมีผลในการป้องกันฟันผุและลดการเกิดคราบ
คำแนะนำเพิ่มเติม:
ควรให้เด็กดื่มน้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มหรือทำเองที่บ้าน เพราะน้ำตาลที่สูงในน้ำผลไม้บางชนิดอาจทำให้เกิดฟันผุได้ และควรให้เด็กดื่มน้ำเปล่าเพื่อช่วยล้างเศษอาหารในช่องปากให้สะอาด